いびき改善

お久しぶりです
ミルキーです。

自分はお酒を飲んだ時にいびきをかいたりするのですが、
最近家族にお酒飲んでなくても、いびきをかいてうるさいといわれるようになりました。

後、いびきでうるさいといわれた次の日はなんかちゃんと寝れていない気がしていました。
聞いたら無呼吸になっている時があるとのことです。

うるさいと家族に迷惑なので対策をしてみました。
私はどちらかといえばやせ型で鼻も鼻炎などはないので、
ネットで調べたところ年をとって多分舌が落ちているのではないかと思い
色々試してみました。
ネットで調べて以下の対策をしてみました。

元々仰向けで寝る人だったので無意識に仰向けになってしまうらしくて
途中でいびきをかいていました。

こちらも試してみたのですがあまり効果がなかったです。

上歯につけるマウスピースを付けてみたのですが、改善されませんでした。

ネットで調べていると下歯につけると若干しゃくれた感じになり気道を確保しやすいとあったので
つけてみました。
私的にはこれで全くいびきをかかなくなりました。

後どうもマウスピースに舌が乗っていて落ちなくなっているぽいです。
いびきをかかなくなったら、朝の目覚めも劇的によくなりました。
人によっていびきの種類は違うと思うのですが、いびきで悩んでいる方がいたら参考程度にどうぞ

ちなみに自分が買って効果があったマウスピースは
「浅井商事 いびき マウスピース」です！！

それではまたー